Obiettivi formativi:

Imparare a gestire lo stress, soprattutto in situazioni di tensione, è importante sia per mantenere relazioni positive con i propri familiari, colleghi e collaboratori, sia per raggiungere e mantenere i propri obiettivi, i propri desideri. Le emozioni positive sono una componente fondamentale per una vita all’insegna della conoscenza e del ben-essere.

Gli incontri che si susseguiranno sono una immersione nelle strategie e metodi utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui viviamo una sensazione di perdita di controllo della nostra vita. Il Corso è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza e conoscenza emozionale del sé e gestire il proprio stress nella quotidianità professionale e non solo.

 

MACROPROGRAMMA:

  • Il mondo delle emozioni nel contesto privato e lavorativo;
  • Intelligenza emotiva e consapevolezza emozionale;
  • La gestione delle emozioni negative: rabbia, ansia, apatia, demotivazione, aggressività, ecc.;
  • La costruzione di relazioni efficaci;
  • I fattori che generano stress;
  • Strategie e tecniche per diagnosticare il proprio livello di stress;
  • La gestione dello stress strategie e tecniche che si rivelano efficaci o inefficaci e perché;
  • Strategia e tecnica del cambiamento;
  • Tecniche di rilassamento: il respiro, il mindfulness, ecc.;
  • La costruzione di relazioni positive: la critica costruttiva, il dire no, esplicitare le richieste;
  • L’ ascolto;
  • Il proprio metodo “antistress”.